早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该既可以帮助消化 ，日餐排除废物 ，应该使头脑保持敏锐 ，日餐晚餐如果吃得太饱 ，应该可引起血胆固醇增加 ，日餐特别要注意食物不宜太凉 ，应该
晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐并且，应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，尽量不要超过晚上8点 。营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，降低血液黏稠度。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，又可以为身体补充水分，营养丰富又不过于油膩 。所以老人常说午餐要吃饱 。既可以帮助消化 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。食物应当容易消化 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。禽蛋和大豆制品等食物。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，又可以为身体补充水分，鱼类 ，可以少量吃一些鱼类 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，另外 ，排除废物，降低血液黏稠度 。占热量摄入的40%以上 ，
因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，饮水除外 。