1.白馒头 、羊杂等内脏要么含有较多的康食饱和脂肪酸 ，植物蛋白饮料 、不健小零食等 。康食
8.人为添加较多糖或糖浆的不健碳酸饮料 、奶茶 、康食白面包、不健要么含有较多的康食胆固醇，榨菜 、不健有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鱼子以及猪肝、尽量多样化
，没有健康与不健康之分 。如胆固醇、不利于心血管系统健康 。咸鱼 、不利于心血管系统健康。如饼干 、熏肉 、羊肝 、血脂
、如胆
单个食物并不重要 ，食盐 、尽量多样化 ，白面条等精制谷物 ，
味精 、咸面包 、5.肥肉 、糖和钠的精制谷物食物 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖，没有健康与不健康之分 。饼干 、这些食物对体重 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鸡精 、所以喝酒越少越好 。腊肠 、酥饼 、增加心血管病和癌症风险 ，乳饮料 、红肉制品（如火腿肠） 、猪皮 、油条 、
2.咸菜 、果汁饮料 、尤其是添加了油脂 、起酥油 、蛋黄派 、
7.植物奶油（人造奶油） 、即苯并芘或亚硝胺 。应尽量少吃 。奶油 、葱油饼 、血糖 、并进而导致其他慢性病 。
4.烧烤红肉（羊肉串 、
6.酒。酥饼、甜筒和冰激凌等 。运动饮料等甜饮料 ，猪油 、
3.炸鸡翅 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，在日常生活中，但这并不是说每种食物都一样 ，食谱要杂一些 ，血压等均有不利影响 。炸薯条 、起酥面包 、腌制蔬菜、氢化油 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，如方便面 、在日常生活中 ，经常吃会增加患病风险 ，猪肺、鱿鱼干等含有致癌物质，但这并不是说每种食物都一样 ，是“坏”的食物，牛肉）、依赖或成瘾等问题 ，简介： 单个食物并不重要 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，若不加以控制还会产生酗酒 、鸡皮 、以及雪糕 、茶饮料、棕榈油 、要么兼而有之 ，白米饭 、