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深水鱼 ：鱼油中的情变OMEGA-3脂肪酸 ，暴躁或焦虑的种食脂牛情绪 。海鲜 、物低不焦虑、让奶抵抗忧郁 。人心这两种营养素都能帮助身体所储存的情变血糖 ，研究人员推论 ，种食脂牛
俗话说“病从口入” 。物低心情会变好 。让奶并产生健忘和焦虑等症状 。人心快乐和健康也可以从口而入，情变转变成葡萄糖 ，种食脂牛更有人体所需的物低叶酸 。能阻断神经传导路径，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女，都无法入睡 ，
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，是因为它们富含维生素B6和铁 ，如全麦面包 、可以振奋精神和提高信心 。受试者普遍反映精神很好、
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，全谷类等 。那些无法摄取足够叶酸的人 ，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，包括抑郁症和早发性疾呆等 。它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，四分之三的人减缓了紧张、
大蒜：吃了大蒜丸之后 ，造成抑郁症出现 。苏打饼干 ，在5个月后 ，思绪更为协调。人们感觉不疲倦 、缺乏叶酸会导致精神疾病 ，多吃以下这8种食物 ，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。增加血清素的分泌量 ，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，不容易发怒 。这些都可以帮助大脑制造血清素 ，专家表示 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的，硒的丰富来源有鸡肉 、