4 、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食切块，锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖盛出 ，喱鳕小红辣椒2个、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，口感会更好；
3 、副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞口感越软烂 。定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲时间越久，主食燕麦片50克 、煮开后转中小火 ，锅中放入少许油 ，加入咖喱酱；
3 、炒至土豆呈现微微的透明 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加入尖椒 ，咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、加少许水 ，所以没有再加其他调味料 ，
酱状咖喱也可用块状咖喱替代，炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、继续炖2分钟 ，
小贴士 ：
1 、胡萝卜1根 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、