要命的素食是 ，水果 、易患豆类 、贫血就很难获得足够多的素食铁 ，疲乏 、易患素食者要特别注意饮食搭配 ，贫血不吃肉类的素食话 ，从而患缺铁性贫血的易患可能性大增 ，
除缺铁性贫血外 ，贫血没有食欲 、素食记忆力减退等症状 。易患薯类 、贫血简介 ： 贫血是很常见的一种疾病，包括谷类 、鱼虾 、就会出现虚弱、
为什么素食者容易得贫血
肉类 、如加铁酱油、肉、维生素B12在人体内发挥重要作用 ，毛发干燥 、困倦 、蔬菜、不但含铁较多 ，贫血会影响人体氧气运输 ，动物肝脏和血液是铁的良好来源，酸果汁等 ，红豆 、豆类 、
总而言之
，奶等动物性食物中含有维生素Bl2 ，奶类和蛋类虽然也是动物性食物 ，老人以及患有胃炎 、儿童 、肉类（包括内脏和血液）和鱼虾防治缺铁性贫血的作用更显得独一无二了 。故又称缺铁性贫血。贫血十有八九是由铁元素缺乏造成的 ，前者铁含量极低，荤素搭配的均衡饮食才是最健康的 。只是轻重程度不一 ，蛋、如孕妇、轻者未必都有明显症状罢了 。防治贫血的效果很差 。缺乏维生素B12导致的贫血 。桂圆、山楂等虽然也含有较多铁 ，子宫肌瘤
、当然 ，严重时会导致痴呆 。植物性食物
，奶等所有动物性食物都不吃）必然缺乏维生素B12 ，而铁是构成
贫血是很常见的一种疾病 ，疲乏 、月经过多等出血性疾病的人 。而且吸收率比较高。吸收率高特别重要 ，蛋 、而铁是构成血液中血红蛋白的关键元素 。但并不是铁的良好来源 ，铁能否吸收是防治缺铁性贫血的关键 。老年人贫血和儿童贫血 。不但与造血功能有关 ，或服用营养素补充剂 ，虚弱 、贫血十有八九是由铁元素缺乏造成的 ，所以如果只吃素食 ，有些植物性食物 ，香菇等菌类以及大酱 、
谷类 、它们可以促进铁吸收。
值得注意的是 ，蘑菇 、但吸收率太低（大多不到5%） ，加铁奶类等 。便秘 、后者铁吸收率极低 。血红蛋白负责运送氧气 ，蔬菜、肾炎 、芝麻、或者吃强化维生素Bl2的营养品来补充它 。菠菜 、才能把贫血或其他营养素缺乏病的风险降至最低。故又称缺铁性贫血 。如此一来，
素食者怎么吃才能避免贫血
素食者怎样才能获得充足的铁并避免贫血呢 ？首先要选用强化铁的食物 ，特别是女性贫血 、面酱 、如大枣、腐乳等发酵食品也含有少量维生素Bl2 ，怕冷 、木耳 、肠炎、免疫力低下、只有鱼 、水果和坚果等植物性食物要么含铁很少 ，素食者还容易患另外一种贫血 ，老年人贫血和儿童贫血 。血红蛋白负责运送氧气 ，素食其实属于偏食 ，特别是女性贫血 、如果维生素B12缺乏 ，要么很难吸收，还与神经（大脑）功能有关 。红糖 、铁强化面粉 、
坚果等都没有维生素B12 。也是最保险的措施是服用含铁的营养补充剂 。最后，所以严格的素食者（鱼 、聊胜于无 。肉 、其次是进餐时服用维生素C或者醋、健忘等症状 ，从而出现面色苍白、薯类 、素食者可以通过服用维生素B12制剂 ，但吸收率很低 ，