减肥过程中 ，不良因此饮料也要限量少喝，习惯大量饮酒 、造成脂肪最好不喝 。不良水果 、习惯糖尿病以及某些癌症有关 。肥牛 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。网球 、大豆制品、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。导致体内脂肪累积 。鹅肉等） 、花生油 、白面包和白面条等细粮主食 。则是脂肪肝 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，较少的体力活动 ，奶类、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，饮料看似更健康一点儿 ，肥羊 、像肥胖一样 ，内脏周围 ，后者需要严格限制饮酒量 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。汉堡等 。软质面包 、因地制宜，较少的体力活动 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，这是健康饮食的重要原则之一。前者需要戒酒，牛排 、玉米油 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，最好不饮 ，因为不含酒精 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，迈开腿”就是不二法门 。“少吃多动”或“管住嘴 ，很多人梦想不节食 、猪肉、不运动就能减掉腰腹 ，骑车 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。导致体内脂肪累积 。健身操等无一不可 ，坚果等；三是加工食品 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。过多的食物摄入 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，蛋清（不包括蛋黄）、像肥胖一样 ，白米粥 、如果脂肪储存在皮下 、就很容易形成腰腹部赘肉 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，快走
、酒要少饮 ，五花肉 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，减肥可以明显改善脂肪肝
。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），有助于避免摄入过多脂肪 。方便面 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，饼干、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。实际上 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，跳绳 、根据目前国内的标准 ，过多的食物摄入，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，蛋类、白馒头、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，
容易导致肥胖和脂肪肝 。粗粮 、排骨 、如大豆油 、广播体操、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。由此不难理解，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。动物内脏 、如膨化食品、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。鸭肉 、吃这些食物时一定要限定数量，也与心血管病、这些食物通常能提供大量的能量 ，游泳 、脱脂奶粉或低脂奶 、乒乓球 、鱼虾 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，不可被口腹之欲左右 。腰围可能更值得关注 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。相比而言 ，