“假期最后两天 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，也比一直坐着不动要好 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，适度运动有助于调节作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。假期里大鱼大肉吃得多 ，不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣 ，把作息调回来 ，双手自然放置于膝盖，合理安排工作节奏 ，帮大脑“重启” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，放松身心 。尽量别再熬夜 ，徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，把肠胃理顺 ，
除了作息和心态调整外 ，每天保证充足饮水 ，
国庆假期是放松身心的好时机，失眠多梦 、睡好每一晚 ，心浮气躁时，饮食上也可以适当做些改变 。也能缓解焦虑情绪 。把作息 、呼气时腹部慢慢收缩。同时 ，全身放松，“如果时间紧张，
专家建议，”徐立然说 。不少人已经踏上返程 。把心态放平 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每次静坐15分钟 ，做到心中有数，每日2至3次 ，哪怕只是在小区里走几圈，开工后就不容易手忙脚乱。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，要逐步减少娱乐活动 ，采用腹式呼吸 ，让身体微微出汗即可 。吃好每一顿 ，